お洒落と食べることが大好き
ミセス画報
週一の3キロ
2018-10-29-Mon  CATEGORY: 健康
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週一のジム通い

なんとか続けています

スタジオレッスンは楽しいけれど

このマシンを使ったランは
毎回、しんどさを感じています

走りたくない
途中で止まりたい
あ〜しんどい

と頭の中では
こんなことしか考えてないんですけど

3キロは必須にしています

でもずっと走り続けているわけではなく

疲れてくると
歩きに代えます(笑)

落ち着いてくるとまた走り始めての繰り返し・・・

年内に
歩きを止めてランだけで3キロが
目下の目標です(^-^)/





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運動してますか?
2018-09-01-Sat  CATEGORY: 健康
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今日から9月!

新しい月の初めに、何か新しいことをキチンと
始めようと思って

ジムに行って来ました

前に、ベリーダンスをやっていると書いたのは
いつのことだったのでしょう・・・笑

思い出せないくらい数年とんと運動をしていない
日々を送っていました

家でストレッチとか全くやる気がでないので
やはりその場に行くって大事!

皆さんそのつもりでいらっしゃってるので
なんとなく‘気’も貰えますしね

まずは、
美しいインストラクターさんの動画を見ながら
15分間ストレッチ

身体のあちこち伸ばしてないな〜って
全部で実感しました

ランニングマシーンも
‘どうやって使うんだったけ?’
って直ぐに思い出せないほど・・・

走ったり早歩きを交互にしながら
30分がやっとです

このあと
ベリーダンスエクササイズをやりました

腰の動きに集中すると腕が止まりそうになるし
更にちょっと複雑な足も加えると
ワケが分からなくなりそうでした(笑)

そのあと
エアロビ系のレッスンももう一つやって




最後にこちらもやってみました
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できれば週一のペースで

続けようと思います!






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定期健診
2018-06-09-Sat  CATEGORY: 健康
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今年も定期検診の季節がやってきました

一通りの検査もこの頃では

サポートして下さる方が、
次々と次の場所を案内してくださるので
何も考えなくてもスムーズに終わります

血液検査の内容はいつも気にしています

コレステロールは特にね!

血圧は上が108で下が59

今までで一番高いかも・・・

だいたい上が103なので

視力は運転の時にメガネを掛けなくても済む
くらいになりました

高校生の時が一番悪かったと思います
右は0.1を切っていましたから…

健康のためにしていること

トマトジュースを毎朝飲んでいます

濃縮還元ではなくストレートの無塩です
できれば少し温めてオリーブオイルを少し垂らしてね

これで活性酸素をやっつけようという目論みなのです


さて、

今回は骨密度の測定を追加してみました!






全て終了して


sandwitch9.jpg

あとはサンドイッチの軽食を頂いて帰りました

結果は、3週間後です


骨密度、

大丈夫かなぁ・・・





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